dzien nie

ej chłopaki,a wy co??? gdzie są życzenia na Dzień Kobiet...o kwiatach już nie wspominam same minusy...oj nieładnie

hello byki mnie w tym tygodniu ominie siłownia chyba,że uprę się i wskoczę delikatnie zrobić klatkę i może bicka rano miałam malutki zabieg i przez kilka dni nie można dźwigać cały dzień praktycznie śpię i chodzę przymulona...moja pierwsza narkoza w życiu

Dieta ładna. Tłuszcze jednonienasycone bardziej bym przesunął na okolice przedtreningowe oraz na ostatni posiłek. W dni nietreningowe jeżeli ucinasz węgle to nie obcinaj kalorii tylko daj reszte w tłuszcze. Pilnuj fruktozy, żeby nie wyjść powyżej 50g/dzień. Używasz SAA? Jeżeli nie, to obetnij białko to 2-2,2g na kg masy ciała. Większa ilość i tak [...]

mam: Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g NATURELL Bulk 1200 g (60 porcji) Taurine Mega Caps 150 kap. 150 kap. ZMA apteczne: Zincas i Filomag B6 Multivitaminki Vitaral Glukoza 1,8kg DZIEŃ TRENINGOWY: rano na czczo multivitaminka porcje bulka (20g) (tez na czczo i moze byc z mlekiem [...]

rion10 zaczynam od dziś FBW Dziś pierwszy trening i musze powiedziec że lekko poszło ale strasznie zalany potem byłem Nie chce zakładać nowego tematu więc tutaj pytam czy może być coś takiego: Przysiad 2serie (nogi) Wyciskanie na poziomej 2 serie(klatka) Wiosłowanie w opadzie 2 serie(plecy) Wyciskanie na barki w staniu 2 serie(barki) [...]

dla mnie najważniejsze jest kung-fu shaolin, z ju-jitsu też nie zrezygnuję ani z capoeiry. tak więc zostaje mi tylko jeden dzień według mnie to chyba lepiej niż nic, i tak nigdy już nie opanuję tego stylu bo za głęboko siedzę w innych. No może nie nigdy ale było by ciężko się przerzucić.

Tak mozna na tym smazyc bez problemu Jednak nie przyzwyczjalbym sie tylko i wylacznie do smazenia, nawet na tym oleju, a dalej gotowal/piekl/parowal, a smazyl np.co 2 dzien.

[...] dyskusji. Tu w desme wierzysz a w tescie z apteki nie. Moze trzeba zaczac od podstaw i sie do nich przylozyc bo wiecej*****owej diety nieodpowiedniego przygotowania jest na dzien dzisiejszy niz tych wyimaginowanych podrobek bo najlatwiej zwalic na koks.. Ja sie nigdy na aptecznych srodkach nie przejechalem a jak czegos nie bylem pewny to [...]

[...] zrobić fbw według tych zasad 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - [...]

pyknij se cykl 250 mg sust co drugi dzien+50mg testo.suspensiond/dzien +400mg decico 3 dni !!!!!!!!! i zobaszymy ile ci na masie pyknie koles!!!!a nie mowie ze jestem fest dokebany ale rzezba jako taka jest!!!!!!!!!!

[...] w wodzie za***iscie ciezki sport i jeden z najbrutalniejszych sposrod dyscyplin olimpijskich...ponoc na 3 miejscu . A teraz musze sie za cos wziac ... nie chodzi mi tylko o to zeby sie nauczyc bic ale głownie o to zeby sie poruszac , po 7 latach treningow dzien w dzien czlowiek jest przyzwyczajony do ruchu i ciezko mu bez niego :] ! pozdrawiam

Bardzo dziękuję za odpowiedź! Mogę zmienić: suwnicę na maszynę na dwugłowy uda? Oraz wyciskanie żołnierskie na odwrotne rozpiętki leżąc na ławce w ten sam dzień co cały trening barków? Zmieniony przez - Wonski328 w dniu 2022-01-04 19:16:03 W treningu nog niczego bym nie zastępował a dołożył bym dodatkowo jakies ćwiczenie stricte na dwójki. [...]

[...] negatywnie, tym bardziej ze masa nie idzie, ale tutaj szla, za wyjatkiem tych 4 dni) Czuje ze to syzyfowa praca jest, bo czesto zdarza mi sie jesc jakis posilek z np. wczoraj bo mam tak zajety dzien ze juz tego jedzenia wcisnac w siebie nie moge czasami. Teraz wakacje , to powinno byc lepiej. Zmieniony przez - iw5sp w dniu 2012-06-22 12:43:09

No to teraz całkiem juz nic niewiem..zapytam jeszcze raz: 1. Jeżeli nie zjem jednego posiłku dziennie(np 500kcal), to mam to nadrabiać na następny dzień czy nie? 2. Czyli jeżeli straciłem ten 1kg, to nic z tym nie robić? Problem polega na tym ze zdarza mi się dość często nie zjeść jakiegoś posiłku, co w takim przypadku? 3. Żarcie, a co za tym [...]

[...] w tygodniu, biorąc pod uwagę, że ćwiczę siłowo w poniedziałki, środy i piątki wieczorami? Co do węglowodanów to gdzieś czytałem niedawno, że trzeba zjadać chociaż 100 g dziennie, bo inaczej lecą mięśnie... Ale jeśli jesteś przekonany, że to bezpieczne, mogę jeść mniej. Tak więc jeśli mozesz to ustal mi ilość białek, węgli i tłuszczy na [...]

2gi dzień, czuje się świetnie, już po śniadanku. Delikatny "ścisk" w oczach i delikatny ból głowy, ale nie przeszkadza mi to. dziś ostrzejszy trening aerobowy :)

Cóz, wezme to za jednorazowy epizod. Już jest lepiej, dużo lepiej. Mam nadzieję, że więcej się nie powtórzy ten proceder:). 3ci dzień uważam za zamknięty. Jutro bawimy się dalej.

przejrzyj wczesniejsze strony, tam trening jest rozpisany, przykładowy jadłospis też. diete jak ktoś sobie zażyczy to moge przykładowy jadłospis wrzucić, wymyślam z dnia na dzień co rusz coś nowego, żeby mi się nie nudziło. 3mam się tylko BWT ilosciowo i jakościowo. powiedzmy, że utrzyymuje w ten sposób będąc na forum motywacje :) no i jak się [...]

nie szczerze. konstruktywnie . normalnie. czuje ze odpowiedz bedzie negatywna, wiec mozesz po prostu uzasadnic to mniej wiecej i ewentualnie może zaproponować coś? jesli chodzi o mnie. generalnie ketoza prawie caly dzien dziś występowała, gotuje sie we mnie także czuje się swietnie. wróciłam z rowerku właśnie

sknociłeś pct ale teraz to już po ptokach trzeba się ratować ja bym to zrobił tak załatw tabsa cabaseru ja jestem caly czas mocnym zwolennikiem że pct robimy z pr max w środkowych widełkach tak wiec tabsa cabaseru i bierzes tabsa od razu teraz trzeba bujnac testa i e2 bo jest poniżej wykrywalności kup hcg 15.000-20.000 jm daj pierwszego strzała [...]